Eylül 13, 2019
Beslenme & Diyet Kalori Cetvelli

Bazı Besinlerin Kalori Cetveli

Acıbadem hastanesi bazı besinlerin kalöri cetvelini yayınladı.

 

Bazı besinlerin kalori değerleri: 

 

Sebzeler
Taze mısır 96 kcal/100 gr
Bezelye 84 kcal/100 gr
Haşlanmış patates 76 kcal/100 gr
Pırasa 52 kcal/100 gr
Pancar 43 kcal/100 gr
Havuç 42 kcal/100 gr
Kereviz 40 kcal/100 gr
Kuru soğan 38 kcal/100 gr
Fasulye 32 kcal/100 gr
Mantar 28 kcal/100 gr
Karnabahar 27 kcal/100 gr
Ispanak 26 kcal/100 gr
Lahana 24 kcal/100 gr
Biber 22 kcal/100 gr
Domates 22 kcal/100 gr
Turp 19 kcal/100 gr
Salatalık 15 kcal/100 gr

 

Meyveler
Avokado 167 kcal/100 gr
Muz 85 kcal/100 gr
İncir 80 kcal/100 gr
Erik 75 kcal/100 gr
Kiraz 70 kcal/100 gr
Üzüm 67 kcal/100 gr
Armut 61 kcal/100 gr
Elma 58 kcal/100 gr
Vişne 58 kcal/100 gr
Kayısı 51 kcal/100 gr
Portakal 49 kcal/100 gr
Mandalina 46 kcal/100 gr
Şeftali 38 kcal/100 gr
Çilek 37 kcal/100 gr
Kavun 33 kcal/100 gr
Limon 27 kcal/100 gr
Karpuz 26 kcal/100 gr

 

Et ürünleri
Domuz 513 kcal/100 gr
Ördek 404 kcal/100 gr
Yağlı koyun eti 310 kcal/100 gr
Yağlı sığır eti 301 kcal/100 gr
Kuzu pirzola 263 kcal/100 gr
Koyun eti 246 kcal/100gr
Az yağlı sığır eti 225 kcal/100 gr
Dana eti 223 kcal/100 gr
Tavuk eti 215 kcal/100 gr
Hindi 160 kcal/100 gr
Biftek 156 kcal/100 gr

 

Süt ürünleri
Kaşar peyniri 404 kcal/100 gr
Krem peyniri 349 kcal/100 gr
Dil peyniri 330 kcal/100 gr
Beyaz peynir 289 kcal/100 gr
Tulum peyniri 257 kcal/100 gr
Krema 134 kcal/100 gr
Koyun sütü 108 kcal/ 100 gr
Lor peyniri 90 kcal/100 gr
Yoğurt 62 kcal/100 gr
İnek sütü 61 kcal/100 gr
Ayran 38 kcal/100 gr

 

Yağlar
Sıvı yağ 88 kcal/10 gr(1yemek kaşığı)
Zeytin yağı 88 kcal/10 gr(1yemek kaşığı)
İç yağı 75 kcal/10 gr(1 yemek kaşığı)
Margarin 71 kcal/10 gr(1 yemek kaşığı)
Tereyağı 71 kcal/10 gr(1 yemek kaşığı)
Mayonez 39 kcal/10 gr(1 yemek kaşığı)
Hardal 14 kcal/10 gr(1 yemek kaşığı)
Ketçap 10 kcal/10 gr(1 yemek kaşığı)

 

Kuru baklagiller
Pirinç 363 kcal/100 gr
Nohut 360 kcal/100 gr
Fasulye 340 kcal/100 gr
Mercimek 340 kcal/100 gr

 

Ekmek Grubu Besinler
Talaş böreği 615 kcal/ 1 dilim
Mısır unu 368 kcal/100 gr
Beyaz un 365 kcal/100 gr
Makarna 307 kcal/85 gr (1 porsiyon)
Yufka 250 kcal/ 1 ad.(165 gr)
Beyaz ekmek 69 kcal/ 1 dilim(25 gr)
Çavdar ekmeği 60 kcal/ 1 dilim(25 gr)
Kepek ekmeği 53 kcal/ 1 dilim(25 gr)

 

Kuruyemiş
Ceviz 651 kcal/100 gr
Fındık 634 kcal/100 gr
Badem 598 kcal/100 gr
Antep fıstığı 594 kcal/100 gr
Yer fıstığı 582 kcal/100 gr
Patlamış mısır 386 kcal/100 gr
Kavrulmuş kestane 245 kcal/100 gr
Haşlanmış kestane 131 kcal/100 gr

 

Tatlılar
Çikolatalı pasta 431 kcal/ 1 dilim
Bisküvi 418 kcal/100 gr
Elmalı tart 323 kcal/ 1 dilim
Pandispanya 280 kcal/100 gr
Dondurma 193 kcal/ 3 top (100 gr)
Sütlü çikolata 106 kcal/ 4 kare (20 gr)
Bitter çikolata 95 kcal/ 4 kare (20 gr)
Kakao 29 kcal/1 çorba kaşığı(10 gr)
Bal 15 kcal/ 1 tatlı kaşığı(5 gr)
Üzüm pekmezi 14 kcal/ 1 tatlı kaşığı(5gr)

 

İçecekler
Sütlü ve şekerli kakao 91 kcal/100 ml
Kola 59 kcal/100 ml
Elma suyu 47 kcal/100 ml
Meyveli soda 46 kcal/100 ml
Portakal suyu 45 kcal/100 ml
Gazlı içecek 39 kcal/100 ml
Soğuk çay 30 kcal/100 ml
Şekersiz sade kahve 9 kcal/100 ml
Şekersiz çay 3 kcal/100 ml
 

Kaynak

Acıbadem Hastanesi

 

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir